वजन कम करने का फैसला करते हुए, एक व्यक्ति रिवर्स शुरू होता हैअपने आहार को बनाने वाले सभी खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री पर ध्यान दें। इस मामले में एक उत्कृष्ट विकल्प तरबूज आहार होगा। आखिरकार, तरबूज के रूप में ऐसी "बेरी" न केवल कम कैलोरी है, बल्कि हमारे शरीर के लिए भी बहुत उपयोगी है।

तरबूज आहार: आपको क्या जानने की जरूरत है

तो तरबूज में कितने कैलोरी हैं? इसका कैलोरीफुल मूल्य उत्पाद के प्रति 100 ग्राम केवल 28 किलोग्राम है। तुलना के लिए: चेरी का कैलोरी मूल्य 49 किलोग्राम, सेब - 46 है। जैसा कि आप देख सकते हैं, तरबूज को आहार उत्पादों के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। और फिर भी, आप तरबूज आहार पर बैठने से पहले, आपको कई बारीकियों पर विचार करने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, तरबूज में कितनी कैलोरी,इसकी परिपक्वता की डिग्री को प्रभावित करता है। सीजन से पहले परिपक्व तरबूज खरीदने के लिए मत घूमें। वे केवल अच्छी तरह से नाइट्रेट्स के लिए धन्यवाद, जो उन्हें उदारता से निषेचित किया गया है, केवल परिपक्व दिखते हैं। इसलिए, यदि आप अपना स्वास्थ्य बचाना चाहते हैं, तो अगस्त तक प्रतीक्षा करें, जब तरबूज के पकने का मौसम शुरू हो जाएगा। अगर आप इसे दबाते हैं, और मैट सतह पर तरबूज की परिपक्वता को मफ्लड ध्वनि द्वारा संभव है, तो निर्धारित करें।

दूसरा, आप एक ही समय में तरबूज नहीं खा सकते हैंनमकीन खाद्य पदार्थ - crunches, चिप्स, नमकीन मछली, आदि उनमें से नमक शरीर में तरल रखेगा, और तरबूज मांस, जिसमें से केवल पानी ही रहता है, दिल पर एक अतिरिक्त बोझ डालेगा या सूजन उत्तेजित करेगा।

और, अंत में, तीसरा। तरबूज आहार के अपने contraindications है। यदि आप गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों से पीड़ित हैं, पेट या डुओडेनम के अल्सर, तरबूज में कितनी कैलोरी हैं, इस बात से बहकाया नहीं जाता है। इन बीमारियों के साथ-साथ जीनिटोरिनरी सिस्टम और पोस्टोपरेटिव आसंजनों के जन्मजात विसंगतियों के साथ, तरबूज आहार को contraindicated किया जाता है। और अपने आप में, आहार और तरबूज की मात्रा के बारे में विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

उपयोगी तरबूज क्या है?

तरबूज में कितनी कैलोरी, ज़ाहिर है, नहींउसका एकमात्र गुण। इसमें फोलिक एसिड, ग्लूकोज और फ्रक्टोज़, साथ ही कई विटामिन भी शामिल हैं। तरबूज का रस, इसकी मूत्रवर्धक गुणों के कारण, पूरी तरह से गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। लगभग कोई लवण और प्राकृतिक एसिड नहीं हैं जो मूत्र प्रणाली को परेशान करते हैं। इसमें घुलनशील क्षार का जलन के फोकस पर एक शांत प्रभाव पड़ता है।

डॉक्टर अक्सर बड़े पैमाने पर तरबूज खाने की सलाह देते हैंगुर्दे और यूरोजेनिक प्रणाली की बीमारियों में मात्रा। यह यकृत के लिए भी उपयोगी है: तरबूज पूरी तरह से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है - पुरानी बीमारियों और जहरीले दोनों में। और कैल्शियम के साथ तरबूज में निहित मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं की क्षमता में वृद्धि करने और उन्हें अधिक लोचदार बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम शरीर को विटामिन डी को अवशोषित करने में मदद करता है और मांसपेशी समारोह में सुधार करता है। इस विटामिन का उत्कृष्ट अवशोषण महिलाओं में महिलाओं और रिक्तियों में ऑस्टियोपोरोसिस की घटना को रोकता है। खैर, पुरुष तरबूज की दूसरी संपत्ति पसंद करते हैं। शरीर में मैग्नीशियम के स्टॉक को भरने के लिए, प्रति दिन केवल 150 ग्राम लुगदी खाने के लिए पर्याप्त है।

तरबूज पीने से भविष्य दोनों को फायदा होगास्तनपान कराने वाली माताओं तरल में घाटे की भरपाई के अलावा, तरबूज भी लौह की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करता है। यह मां और बच्चे में लौह की कमी एनीमिया की घटना को रोकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए, तरबूज खतरनाक परिणामों के बिना मिठाइयों के लिए अपनी जरूरत को पूरा कर सकता है। आखिरकार, फ्रक्टोज़ के कारण इसका एक मीठा स्वाद होता है, जो मधुमेह के विकास का कारण नहीं बनता है। लेकिन सीमाएं हैं - गर्भावस्था के दूसरे भाग में सूजन पीड़ित लोगों द्वारा तरबूज नहीं खाया जा सकता है।

जैसा कि हम देखते हैं, तरबूज में कितनी कैलोरी ही एकमात्र प्लस नहीं है। यह एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है जो हमारे शरीर की मदद करने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है अगर इसका उपयोग सामान्य रूप से और बिना कट्टरतावाद के किया जाता है।

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