हेमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए उत्पाद विटामिन। भोजन

तिथि करने के लिए, एक विशाल विविधता हैरक्त में हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर के साथ लोगों को। इस तथ्य को, तथ्य यह है कि रक्त ऑक्सीजन की बहुत कम मात्रा में है, जिसके कारण वहाँ रक्ताल्पता (एनीमिया) है ले जाने के लिए शुरू होता है की ओर जाता है शरीर के भौतिक मानकों को कम कर देता, चयापचय बिगड़ती प्रतिरक्षा ग्रस्त है और सामान्य थकान पूरे जीव पैदा होती है।

अक्सर, हीमोग्लोबिन का एक कम स्तरलोहे के खराब स्वभाव के कारण होता है यह मुख्य रूप से कुपोषण, संक्रामक रोगों, सूजन प्रक्रियाओं और पश्चात की अवधि के कारण होता है। एनीमिया के गठन के कारणों में अल्सर, नस, गैस्ट्रिटिस और बवासीर शामिल हैं।

रक्त में लोहे का स्तर निर्धारित करेंबहुत कम- कम लोहा सामग्री के साथ शरीर विशेष रूप से ठंडा (नियमित सर्दी, लगातार जमी हुई पैर और हाथ) के प्रति संवेदनशील होता है। इसके अलावा त्वचा की एक स्पष्ट सूखापन, मुंह के कोनों में दरारें, गंध की भावना और स्वाद की भावना टूट जाती है (तीव्र गंध साँस लेने की इच्छा है, चाक, लकड़ी या पेपर)।

हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से उपायों का एक निश्चित समूह है, इसमें शामिल हैं: हेमोग्लोबिन, आहार और विटामिन बढ़ाने के लिए खाद्य उत्पादों।

पहली जगह में लोहे के निम्न स्तर के लोहे के साथआप आहार पर ध्यान देना चाहिए। पानी (नियमित रूप से इस्तेमाल), अंडे की जर्दी, भूरे रंग की रोटी, मछली, अजमोद, सोआ, सेब, सलाद: वहाँ हीमोग्लोबिन बढ़ाने कुछ खाद्य पदार्थों, जिसमें शामिल हैं।

स्वाभाविक रूप से, केवल उत्पादों के लिएहीमोग्लोबिन में वृद्धि शरीर में लोहे का अनुकूल स्तर नहीं बना सकती है। यह किसी भी डॉक्टर को बताएगा। हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए विशेष विटामिन हैं, जो लोहे के अधिक पूर्ण अवशोषण में योगदान करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण और महत्त्वपूर्ण है विटामिन सी, फल में निहित है और शरीर द्वारा लोहे के एकीकरण की प्रक्रिया को गति प्रदान करता है। इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है विटामिन बी 12, बी 6 और बी 5, हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार और प्रतिरक्षा को मजबूत करना।

इस प्रकार, हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए उत्पादों को निश्चित रूप से अपने दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए, जबकि लोहे के अधिक पूर्ण और तेजी से अवशोषण के लिए विटामिन का उपयोग करना नहीं भूलना चाहिए।

हीमोग्लोबिन बढ़ाने का एक और तरीका है बैठने काआहार। स्वाभाविक रूप से, इस आहार का उद्देश्य वजन घटाने नहीं है, बल्कि हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि है। हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए आहार इस तथ्य पर आधारित है कि भोजन पचाते समय एक व्यक्ति को प्रतिदिन 15-25 मिलीग्राम लोहा प्राप्त करना चाहिए। और यहां से आहार भी बदलता है: दलिया, एक प्रकार का अनाज, ब्लूबेरी, बेर, गाजर, गोभी। आलू, पनीर, किशमिश, नट्स - यह सब रक्त में लोहे की वृद्धि में योगदान देता है। वसा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम किया जाना चाहिए। जितना संभव हो उतना कम कॉफी और काली चाय की खपत को कम करने के लिए, या पूरी तरह से अशक्त करने के लिए, क्योंकि यह लोहे को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता को काफी कम करता है। यह ताजी हवा में अधिक समय बिताना चाहिए, गहरी और लंबी साँस लेना चाहिए।

इस लेख में वर्णित सब कुछ याद रखें, और आपको हीमोग्लोबिन की समस्या कभी नहीं होगी!