हरे सेब के फायदे और कैलोरी वैल्यू: हम फल पर पतले होते हैं!

कई लोगों ने सुना है कि सेब बहुत हैंएक मूल्यवान उत्पाद और कई विटामिन होते हैं यह फल, जो हमारे क्षेत्र में प्रचुर मात्रा में बढ़ता है, बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयोगी है। ताजे रूप में सेब का सेवन किया जाता है, उन्हें सलाद, बेक किया जाता है, उनके साथ पकाया जाता है और केक होते हैं। सामान्य तौर पर, कई तरीके तैयार किए गए हैं, यह अद्भुत फल पकाने के लिए कितना स्वादिष्ट और उपयोगी है यह कोई रहस्य नहीं है कि जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सेब श्रेष्ठ हैं। हरे सेब विशेष रूप से उपयोगी हैं उनके पास बहुत सारे विटामिन हैं, और हरे सेब की कैलोरी सामग्री बहुत कम है, जो उन्हें आंकड़े के नुकसान के बिना असीमित मात्रा में खपत करने की अनुमति देता है। इस लेख में हम सेब आहार और उनके लाभों पर विचार करेंगे।

वजन घटाने के लिए एप्पल आहार पर्याप्त हैविविध और लोकप्रिय कई महिलाएं इसका इस्तेमाल करती हैं, क्योंकि हरी सेब की कैलोरी सामग्री काफी कम है, लेकिन यह फल विटामिनों में समृद्ध है, जो इस तरह के आहार को बहुत आकर्षक बनाता है लेकिन यह सब याद रखना जरूरी है, कि सेब के आहार में बहुत रुचि लेने के लिए यह जरूरी नहीं है, उन्हें महीने में एक बार से अधिक बार इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।

एक सप्ताह के लिए एप्पल आहार

सप्ताह के पहले दिन - सोमवार को केवल सेब खाने के लिए आवश्यक है, लेकिन एक से अधिक किलोग्राम नहीं।

मंगलवार को आपको आधा किलोग्राम सेब खाने की ज़रूरत है।

बुधवार को, सेब की संख्या 2 किलोग्राम तक बढ़ाई जानी चाहिए।

बुधवार और गुरुवार को, सेब की संख्या अपरिवर्तित रहती है (2 किलो)

शुक्रवार और शनिवार को, फल की खपत कम हो जाती है - डेढ़ किलो किलोग्राम

रविवार को, हम एक किलोग्राम खाते हैं

एक आहार के लिए हरी सेब खरीदने की सलाह देते हैं

यदि आप एक आहार का पालन करना बहुत मुश्किल है, तो आप कर सकते हैंसेब के अलावा रोटी के स्लाइस के एक जोड़े को खाने के लिए। एक दिन, कुछ कच्चे सेब जिगर द्वारा बदला जा सकता है। कैलोरी बेक किया हुआ सेब कम है, और यह वजन कम करने के तुम्हें चोट लगी नहीं है।

केफिर-सेब आहार

केफिर-सेब आहार को सात दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस आहार के लिए धन्यवाद, आप 5 से 7 पाउंड अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।

पिछले आहार से अंतर यह है कि सेब में 1% केफिर जोड़ा जाता है। दिन में, आपको 5-6 सेब और 1% केफिर के 600 मिलीलीटर का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।

इस आहार का उपयोग करना अक्सर असंभव होता है, इसके बावजूदहालांकि, हरे सेब की कैलोरी सामग्री कम है, इसलिए आहार एक अच्छा परिणाम देता है। यह मैलिक एसिड के पेट पर नकारात्मक प्रभाव के कारण है। आहार से बाहर निकलना धीरे-धीरे आवश्यक है।

यदि आप एक कठोर आहार पर नहीं जाना चाहते हैं, लेकिनमैं अभी भी कुछ किलोग्राम खोना चाहता हूं, रात के खाने से शुरू करें। पौष्टिक और उच्च कैलोरी शाम के भोजन के बजाय, पके हुए सेब पकाने की कोशिश करें। एक पके हुए सेब में कितनी कैलोरी होती है, यह आप नहीं जानते होंगे, लेकिन आप इस तरह के पकवान से निश्चित रूप से उबर नहीं पाएंगे, क्योंकि यह कम कैलोरी और स्वस्थ है। इसके अलावा, यदि आप दालचीनी और शहद के साथ एक पके हुए सेब को पकाते हैं - यह भी काफी स्वादिष्ट होगा (हालांकि ताजे उत्पाद की तुलना में कैलोरी सामग्री 1.5 गुना अधिक बढ़ जाएगी या बिना किसी एडिटिव्स के बेक की जाएगी)। उत्पादों का यह संयोजन निम्न रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे आपको काफी लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी।

आप सोने से पहले सिर्फ हरे सेब खा सकते हैं। कैलोरी हरे सेब प्रति फल लगभग 80 किलो कैलोरी है, इसलिए आप भूख से राहत के लिए शाम को सोने से पहले भी इसे सुरक्षित रूप से खा सकते हैं।

हरे सेब विटामिन सी और विटामिन से भरपूर होते हैं।समूह बी, में पेक्टिन, पोटेशियम, साइट्रिक और मैलिक एसिड, फास्फोरस, लोहा और कई अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं। हालांकि हरी सेब की कैलोरी सामग्री इतनी कम है, वे शरीर को संतृप्त करते हैं और भूख की भावना को गर्म नहीं करते हैं। शाम के भोजन के लिए प्याज, पालक और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ हरी सेब का स्वादिष्ट सलाद भी बहुत अच्छा है।

आप सप्ताह में एक बार सेब पर उपवास के दिन बिता सकते हैं। यह तकनीक बहुत अच्छे परिणाम देती है, बशर्ते कि अन्य दिनों में आप उचित पोषण की मूल बातों का पालन करें।

स्लिम और स्वस्थ रहें!