उच्च दबाव क्या करना है?
हाई हार्ट प्रेशर न केवल बुजुर्गों के लिए एक समस्या है। यहां तक कि युवाओं को भी उच्च रक्तचाप के अप्रिय लक्षण का सामना करना पड़ता है।
उच्च दबाव क्या करना है? जब बीमारी के पहले संकेत प्रकट होते हैं, तो किसी को यह समझना चाहिए कि इस मामले में यह उम्मीद करना जरूरी नहीं है कि सबकुछ स्वयं ही गुजर जाएगा। इस तरह की विफलताओं को समझना जरूरी है "पहली घंटी", जो बिना ध्यान के बने रहे, बाद में इसके बारे में याद दिलाएंगे।
उच्च रक्तचाप है पुरानी बीमारी। समान विशेषताओं वाले किसी भी अन्य बीमारी की तरह, इसे अपने आप पर लगातार ध्यान देने की आवश्यकता होती है। या दूसरे शब्दों में, निवारण.
उपायों का परिसर, जो लक्षणों को सुचारू बनाने में सक्षम होते हैं और रोग को बेअसर करते हैं (या काफी कम करते हैं) रोग में ही छोटे और सरल होते हैं।
टोनोमीटर की खरीद के साथ स्वास्थ्य की देखभाल करना शुरू करें। यह वास्तव में महत्वपूर्ण है। यदि असफलताएं हैं, तो आपको लगातार दबाव की निगरानी करनी चाहिए। और आप इसे मापने के लिए केवल एक उपकरण की मदद से ऐसा कर सकते हैं।
उच्च दबाव क्या करना है? - सही खाओ
हम जो खाते हैं वह शरीर में होने वाली सभी रासायनिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है।
- नमक का उपयोग कम किया जाना चाहिए औरयह marinades, धूम्रपान उत्पादों और अन्य मसालेदार नमकीन व्यंजनों से इनकार करने के लिए वांछनीय है। नमक में शरीर में पानी को बनाए रखने की क्षमता होती है, जो एडीमा की ओर जाता है और दबाव पैरामीटर के लिए जिम्मेदार संवहनी तंत्र के लिए मुश्किल बनाता है।
- यदि आपका वजन अनावश्यकता से विशेषता है,भोजन का दैनिक सेवन 1200 - 1500 किलोकैलरी से अधिक नहीं होना चाहिए। इसलिए, आहार से मिठाई को बाहर करना बेहतर है जो अविश्वसनीय रूप से कैलोरी है। अतिरिक्त पाउंड छोटे धमनी और केशिकाओं की कुल लंबाई बढ़ाने के लिए स्थितियां बनाते हैं। इससे दिल और बड़े धमनियों के स्पैम पर भार बढ़ जाता है।
- दबाव को सामान्य करने के लिए (विशेष रूप से, इसे कम करें), शरीर को पशु वसा की अत्यधिक मात्रा से संरक्षित किया जाना चाहिए। उन्हें सब्जी के साथ बदलें: विशेष रूप से उपयोगी जैतून और flaxseed तेल हैं।
- आहार में अधिक उत्पाद शामिल होना चाहिए,पोटेशियम और मैग्नीशियम के साथ समृद्ध। ये तत्व दिल की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, तंत्रिका तंत्र को सामान्य करते हैं और रक्तचाप को कम करते हैं। इस तरह के उत्पादों में सूखे फल, राई, जई, गेहूं, फलियां, अनाज, नट, बेक्ड आलू शामिल हैं।
उच्च दबाव क्या करना है? - मोड और रोजमर्रा की आदतों को बदलें
- निकोटीन और शराब की खपत की मात्रा को सीमित करना आवश्यक होगा। यह साबित होता है कि ये आदतें सीधे एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप के विकास की ओर ले जाती हैं।
- दिन मोड में कम से कम शामिल करना बहुत वांछनीय हैशारीरिक अभ्यास करने के लिए कुछ मिनट। साथ ही, लोड सामान्य स्वास्थ्य की स्थिति के लिए पर्याप्त होना चाहिए, इस मामले में वजन उठाना अस्वीकार्य है।
- नए आदेश की एक और विशेषता - पीनेमोड। यह देखना जरूरी है कि एक दिन (सूप और फल सहित) के लिए तरल नशे की मात्रा डेढ़ लीटर से अधिक न हो। रात या रात में पीने की आदत, आपको पूरी तरह से उन्मूलन करने की आवश्यकता है, ताकि तरल पदार्थ को हटाने के शरीर के कार्य को जटिल न किया जाए।
- घबराहट न होने की पूरी कोशिश करोएक विशेष कारण के बिना और अत्यधिक शारीरिक अधिभार की अनुमति नहीं है। हाइपरटेंशन एक मनोवैज्ञानिक बीमारी है, इसलिए अपने लिए सबसे आरामदायक स्थितियां बनाना महत्वपूर्ण है, ताकि आपके शरीर को उन तनावों के बारे में न उजागर न करें जो रोग के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
उच्च दबाव क्या करना है? - दवा के साथ इसे विनियमित करें
आहार और सही आहार के बावजूद, दबावअभी भी कभी-कभी नियंत्रण से बाहर निकलने में सक्षम होते हैं। यह अप्रिय (और अक्सर, दर्दनाक, दर्दनाक) लक्षणों के साथ, इसकी तीव्र वृद्धि में व्यक्त किया जाता है. ऐसे समय होते हैं जब लक्षण प्रकट नहीं होते हैं, और एक निर्धारित शारीरिक परीक्षा के दौरान उच्च रक्तचाप गलती से पता चला है।
दबाव में तेज वृद्धि के साथ, इसे दवा द्वारा लाया जाना चाहिए। यदि यह नहीं किया जाता है, तो भी एक घातक परिणाम संभव है। तो सावधान रहें।
उच्च रक्तचाप के लिए दवा खुद को नियुक्त नहीं कर सकते! दिल के दबाव के साथ मजाक नहीं है। आपको तत्काल डॉक्टर के पास जाना चाहिए, जो आपके विशिष्ट मामले के आधार पर आवश्यक दवाओं का चयन करेगा।
जब उच्च रक्तचाप के लक्षण प्रकट होते हैं, तो यह वांछनीय हैएक सामान्य परीक्षा आयोजित करें, जिसमें फंड की स्थिति का आकलन, गुर्दे के कार्यों, हृदय की मांसपेशियों आदि शामिल हैं। परीक्षा के बाद, चिकित्सक दवा लेने के साथ, एक विशेष चिकित्सा निर्धारित करता है। ऐसा करने के दौरान दवा लेना दिन के एक समय में बहुत सख्त होना चाहिए। अपने आप को चौकस रहो।
